課程簡介/報名
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Posted : 02/25/2020
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DNS人體動作流課程 Movement Flow and Preparation for the Athlete
【主辦/協辦單位】 Organizer
主辦單位:
宏甫顧問有限公司
協辦單位:
宏甫物理治療所
安和物理治療所
【上課日期/地點】 Date/Venue
上課日期 Date : 2020-12-4~6
上課地點 Venue : 宏甫國際中心(臺中市西區403臺灣大道2段285號23樓)
【講師介紹】 Instructor

Jakub Novak
【課程簡介】 Introduction

本課程是利用DNS與發展肌動學為基礎,以特殊的動作轉換模式,在激烈的訓練與運動之前,將身體每個部位準備好用以提升運動表現。課程將介紹著名的捷克起身法(Czech Get-Up),過程中會給予起身動作各種阻力、重量或不穩定支撐面,挑戰每個動作維持穩定的能力,激發矢狀面的整合功能。發展肌動學詳細探討了新生兒「從臥到走」的發展順序與流程。事實上,這些順序不僅代表中樞神經成熟過程,每個動作更是成人動作的完美範本。對運動員而言,精確執行這些轉換動作不僅可提升熱身效率,還能增強運動表現。由於成效是如此強大,布拉格學院特別將動作流程與發展肌動學重新整合,設計出「DNS "Czech Get-Up"系列:人體動作流課程(Movement Flow)」。

執行流暢完美的動作流不僅能促進矢狀穩定度,還能在運動前將每個關節與肌肉準備好,迎接激烈挑戰,因此特別適合高階或高強度運動員、教練、治療師、瑜珈與皮拉提斯老師學習。動作流該課程在歐美推出就在引爆學習熱潮,成為健身教練、瑜珈與皮拉提斯教師爭相學習的實用提術。本課程的設計與授課對象主要以健身教練、私人教練、瑜珈/皮拉提斯老師與臨床工作者為主。

★★★【請注意】動作流課程是將DNS觀念加以整合與應用,因此至少要上過DNS Basic A courseDNS Exercise-1的學員才能學習的紮實且深入。

【課程大綱】 Outline

課程目標

1.利用DNS原理激發與優化動作效率

2.整合動作與徒手技術,讓人體在執行整合性動作的當下,將身體每個部位準備好,這些部位包括:

   A.足部:足部鬆弛法(Toe Threading)、三點支撐與立姿下的推進動作(Tripod/standing push off)

   B.髖關節:側躺伸展(side lying posterior reach)、分化動作下伴隨頭與髖關節反向旋轉(Counter rotation hip and

      head with arm differentiation)

   C.胸椎:胸椎挺立(Up-righting)、中胸椎分動作(segmental movement in mid thoracic spine)

3.呼吸運動Breathing Exercises

4.複習矢狀穩定技術(Review of Sagittal Stabilization - Workshopping)

5.發展肌動學動作應用:主動性運動/發展姿勢調整(俯臥與仰臥)

6.優化與微調動作與姿勢的轉換流程

7.DNS動作順序:

   A.仰臥下從同側動作出發

   B.俯臥下從對側動作出發

8.儘管會採用隨機式的動作或姿勢順序來講解,但重點在於動作的變化性與轉換

9.捷克起身法Czech Get Up

10.個別姿勢調整(無阻力或挑戰)Each position individually - no weight

11.讓流暢的動作轉換在不同得動作與姿勢中不斷流轉與變化

12.不同姿勢下給予阻力、重量或不穩定支持面的挑戰

【課程資訊】 Course information
課程編碼 Course Code:DNS20201204
報名起始日 Registration start date:2020-02-25
報名截止日 Registration deadline:2020-12-03
報名費:28000 .元

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3. 上課前一週會Line群組,邀請所有學員加入

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